Huomio, kaikki unihäiriöiset. Me tiedämme, miten voit vihdoinkin nauttia hyvistä unista. Muuta makuuhuoneesi täydelliseksi tuoksujen ja rauhan keitaaksi meidän neuvoillamme. Näin se onnistuu.
Makuuhuoneen oikean lämpötilan (enintään 20 astetta), raikkaan ilman, mukavan patjan ja täydellisen pimeyden lisäksi myös tuoksut voivat parantaa unta huomattavasti. Sukella kanssamme tuoksujen maailmaan ja selvitä, miten tuoksut voi tuoda makuuhuoneeseen.
Aromaterapia levittää tuoksua makuuhuoneeseen nopeasti ja valmistaa kehon lepoon. Hanki aromadiffuuseri, joka toimii myös sisustuselementtinä, ja etsi sitten itsellesi sopiva eteerinen öljy edistämään nukahtamista. Nukahtaminen on yleensä helpointa rauhoittavan laventelin tuoksussa. Se vähentää stressiä ja vaivuttaa syvään uneen. Kannattaa kokeilla myös kamomillaa, joka rentouttaa ja auttaa unettomuuteen, rauhoittavaa ja rentouttavaa setripuuta sekä ylang-ylangia, joka alentaa verenpainetta.
Vinkki: Jos sinulla ei ole diffuuseria, tiputa muutama tippa tuoksuöljyä tyynyn alle tai yöpöydällä olevaan kulhoon, jossa on lämmintä vettä.
Aivoja on hyvin helppo huijata tuoksujen avulla. Hanki erityinen tyynytuoksu, joka rauhoittaa varmasti. Valitse huolellisesti, sillä tuoksun täytyy todella toimia sinulle. Laventelityynysuihke on erityisen suosittu. Voit ottaa tuoksun mukaan kaikkialle, jolloin tunnet olosi aina kotoisaksi nukkuessa – olit sitten hotellihuoneessa, matkailuautossa tai vaikka teltassa.
Muista myös, että suihketta voi suihkauttaa tyynyn lisäksi myös pussilakanaan ja aluslakanalle. Ensin kannattaa kuitenkin selvittää, kuinka voimakas tuoksu sinulle sopii. Aloita kevyesti ja lisää tuoksua vähitellen, jottet herää pää kipeänä.
Valitse kynttilä, jonka tuoksussa voit rentoutua täydellisesti, laita se yöpöydällesi ja… Älä sytytä sitä. Nauti vain tuoksusta. Ihana tuoksu leviää nopeasti koko makuuhuoneeseen. Ja kun et enää tunne tuoksua (näin käy vasta pitkän ajan kuluttua), sytytä kynttilä olohuoneeseen ja hanki makuuhuoneeseen uusi.
Oletko jo kuullut uudesta bedtime perfumes -TikTok-trendistä? Valitse tuoksu, joka sopii nukkumiseen. Jos tuoksusta tulee tärkeä osa iltarutiinejasi, saatat nähdä suloisia unia. Taas täytyy valita viisaasti. Mieti tarkkaan, millaisen tuoksun saattelemana haluat nukahtaa. Nyrkkisääntönä voi sanoa, että erittäin miedot tuoksut sopivat parhaiten yötuoksuksi. Etsi siis myskin, jasmiinin, laventelin tai vaikkapa nerolin tyyppisiä ainesosia.
Roll-onit ovat kätevä vaihtoehto, sillä ne voi ottaa mukaan kaikkialle. Levitä tuoksua pulssikohtiin (ranteisiin, ohimoille ja kaulalle) ennen nukkumaanmenoa, hengitä rauhoittavaa tuoksua ja virittäydy ihaniin yöuniin missä vain.
Nyt tiedät, mitkä ovat parhaat tuoksut parempiin yöuniin. Luo rauhallinen iltatunnelma ja nauti uudesta rituaalistasi. Hyvää yötä!