Fitnessvaaka kertoo usein lukemia, joita emme niin kovin mielellään haluaisi nähdä ja jotka voivat jopa hieman lannistaa. Opettele suhtautumaan henkilövaakaan yksinkertaisesti laitteena, joka kertoo, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota – eikä suinkaan arvota sinua henkilönä.

Mikä kaikki vaikuttaa painoon?

Ihmisen paino vaihtelee päivittäin, ja siihen vaikuttavat muun muassa seuraavat tekijät:

edellisenä päivänä nautitun ruoan määrä eli ruoansulatuselimistössä olevan ravinnon paino
ruoansulatuksen tila (ummetus nostaa vaa´an lukemia, vaikket todellisuudessa olisi lihonut)
nautitun suolan määrä: runsas suola varastoi elimistöön nestettä
naisilla myös kuukautiskierron vaihe
monet muut tekijät.

Hanki Notinolta älykäs henkilövaaka, joka silottaa tietäsi kohti terveempää versiota itsestäsi sekä auttaa sinua pääsemään lähemmäs ihannepainoasi ja saavuttamaan ihanteellisen kehon koostumuksen.

Millainen on paras henkilövaaka?

Markkinoilla on useita erityyppisiä henkilövaakoja, joiden toiminnot ja muotoilu eroavat toisistaan. Nykyisin yleisimpiä ovat digitaaliset henkilövaa´at. Niissä on elektroninen näyttö, josta näkyvät vaa´an lukemat. Digitaaliset henkilövaa´at hyödyntävät sensoreita, jotka mittaavat sähkövastusta ja painetta ja laskevat painon. Jotkut digitaaliset vaa´at ovat ns. älyvaakoja: niissä on edistyneitä toimintoja ja ne esimerkiksi mittaavat kehon rasvaprosentin, lihasmassan sekä kosteuden määrän kehossa.

Perinteinen digitaalinen vaaka on yksinkertainen laite, joka näyttää vaa´alla seisovan henkilön painon.
Älyvaaka on henkilövaaka, joka mittaa rasvaprosentin, lihasmassan ja veden määrän kehossa. Siihen syötetään vaakaa säännöllisesti käyttävän henkilön tietoja, joiden perusteella vaaka määrittelee henkilön kehon koostumuksen mahdollisimman tarkkaan; kyseessä on siis diagnostinen henkilövaaka.
Sovellusta hyödyntävä älyvaaka on fitnessvaaka, johon voi ostaa myös mobiili- tai tietokonesovelluksen, jolloin omaa edistymistä voi seurata puhelimelta tai tietokoneelta. Tällainen vaaka lähettää tiedot jokaisesta punnituksesta sovellukseen, joten ne löytyvät helposti tarvittaessa.

Useimmat tällaiset vaa´at kestävät 120 kg:n painon, mutta tätä painavammillekin henkilöille on saatavilla vaakoja. Markkinoilta löytyy runsaasti 200–250 kg:n painon kestäviä vaakoja.

Miksi kotiin kannattaa hankkia henkilövaaka?

Vaikka vaakoja löytyy helposti esimerkiksi kuntosaleilta, vaaka on hyödyllinen hankinta myös kotiin. Me kerromme siihen neljä syytä:

Painon seuranta – Säännöllinen punnitus mahdollistaa painon muutosten, laihtumisen ja sopivan painon säilymisen sekä lihasmassan kasvun seurannan.
Motivaatio ja itsetuntemus – Kotona olevan henkilövaa´an avulla on helpompi säilyttää motivaatio painonhallintaan. Konkreettisten numeroiden näkeminen innostaa asettamaan uuden tavoitteen ja antaa tunteen painon hallinnasta.
Terveydentilan valvonta – Paino on tärkeä terveyden mittari. Säännöllisen punnituksen avulla havaitset mahdollisista terveysongelmista johtuvat painon muutokset, kuten tahattoman laihtumisen ja lihomisen. Mikäli havaitset äkillisiä ja selittämättömiä muutoksia painossasi, voit arvioida, tulisiko sinun ottaa yhteys lääkäriin.
Terveellinen elämäntyyli – Henkilövaaka auttaa myös elämään terveellisesti ja muistuttaa terveellisten elintapojen tärkeydestä. Säännöllinen punnitus muistuttaa kehosta huolehtimisen tärkeydestä ja motivoi terveellisten ravitsemus- ja harjoittelutottumusten ylläpitämiseen.

Miten henkilövaakaa käytetään kotona?

Punnitse itsesi aamuisin samaan aikaan, vatsa ja suoli tyhjänä.
Aseta henkilövaaka tasaiselle ja vakaalle alustalle virhetulosten minimoimiseksi.
Myös punnituspaikka voi vaikuttaa mittaustulokseen, joten aseta vaaka tukevalle lattialle paikkaan, jossa ei ole lämpötilan vaihteluita tai vetoa.