Hyppää hyppynarulla ja löydä liikunnan riemu
Kohota kuntoasi ja laihdu hauskalla tavalla. Hyppynarun avulla poltat runsaasti kaloreita – nopeasti ja tehokkaasti. Lue, miten valitset itsellesi sopivimman hyppynarun ja miten sillä hypitään oikein. Unelmiesi kunto on ulottuvillasi.
Miksi kannattaa aloittaa hyppynarutreeni?
- Se polttaa paljon kaloreita! Tehokas hyppytreeni polttaa 10–15 kaloria minuutissa. Se on enemmän kuin useimmat muut kardiotreenit!
- Se parantaa kardiovaskulaarista kuntoa. Säännöllinen hyppynarutreeni vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa sekä kestävyyskuntoa.
- Se vahvistaa lihaksia reisissä, pakaroissa, vatsassa ja vyötäröllä.
- Se parantaa kehon koordinaatiota ja stabiliteettia.
- Se tekee treenistä monipuolisempaa. Hyppynarutreeni on mainio lisä muuhun harjoitteluun, kuten juoksuun, kuntosalitreeniin ja crossfitiin.
- Hyppynarutreeni ja laihtuminen kulkevat käsi kädessä! Se on tehokasta laihdutus- ja rasvanpolttotreeniä.
Vinkkejä hyppynarun valintaan aloittelijoille
Kiinnitä treenihyppynarua valitessasi huomiota sen pituuteen, tyyppiin ja materiaaliin sekä aiottuun käyttötarkoitukseen.
Miten käyttäjän pituus vaikuttaa hyppynarun valintaan?
Jotta treeni olisi mukavaa ja tehokasta, on narun oltava oikean pituinen. Miten se mitataan?
- Astu hyppynarun keskelle ja tartu kädensijoihin.
- Kädensijojen tulisi olla suunnilleen olkapäiden tasolla.
Keskimäärin 150–170 cm:n pituiselle henkilölle sopiva hyppynarun mitta on noin 2,5 m, 170–185 cm:n pituiselle noin 2,7 m ja yli 180 cm:n pituiselle noin 3 m.
Hyppynarujen materiaalit
- Teräksiset hyppynarut: Ne ovat kestäviä ja soveltuvat ammattiurheilijoille. Niillä on mahdollista hypätä nopeasti, ja niitä on helppo hallita hyppytreenin aikana.
- Kankaiset hyppynarut: Ne ovat kevyitä ja soveltuvat aloittelijoille, minkä lisäksi ne vähentävät loukkaantumisriskiä treenin aikana.
- Muoviset hyppynarut: Ne ovat edullisia ja soveltuvat lähinnä huvihyppelyyn. Ne ovat kestäviä ja helppoja pitää kunnossa.
- Nahkaiset hyppynarut: Laadukkaat nahkaiset hyppynarut soveltuvat edistyneille urheilijoille.
Hyppynarutyypit
Valitse hyppynaru, joka vastaa parhaiten tarpeitasi ja treenin tarkoitusta:
- Mittarilla varustetut älyhyppynarut: Mittarilla varustetut digitaaliset älyhyppynarut tallentavat hyppyjen määrän, treenin polttamien kaloreiden määrän sekä muita tietoja treenistäsi. Ne soveltuvat edistyneille urheilijoille.
- Lisäpainoilla varustetut hyppynarut: Niissä on paksumpi ja painavampi köysi, joka tehostaa treenin vaikutusta.
- Valaistut hyppynarut: Niiden avulla treenistä muodostuu todellinen valoshow! Ne soveltuvat yötreeneihin, huvitteluun sekä lasten käyttöön.
- Crossfit-hyppynarut: Tämäntyyppiset hyppynarut on kehitetty erityisesti crossfit-treeniin. Ne on valmistettu materiaalista, joka kestää tehokasta rasitusta ja nopeita kierroksia.
- Vauhtihyppynarut: Ne ovat erittäin kevyitä, ja niillä on mahdollista hypätä nopeasti. Ne on tehty todella nopeisiin kierroksiin.
- Laakeriset hyppynarut: Ne on varustettu laadukkailla laakereilla, jotka varmistavat nopean ja sujuvan liikkeen. Ne eivät edellytä runsasta voimankäyttöä.
- Langattomat hyppynarut: Innovatiiviset langattomat hyppynarut ovat loistava valinta, kun halutaan välttää kompastumisriskiä. Ne ovat erittäin nopeita ja tehokkaita.
- Fitness-hyppynarut: Ne on varustettu ergonomisilla kädensijoilla, joihin on helppo tarttua ja jotka pysyvät tukevasti kädessä.
- Lasten hyppynarut: Lapsille tarkoitetut värikkäät hyppynarut soveltuvat lasten kunnon kohentamiseen leikin varjolla.
Opettele hyppäämään oikein hyppynarulla
Oikea hyppytekniikka on tärkeää:
- Tartu tukevasti hyppynarun kädensijoista ja pidä ranteet rentoina.
- Hyppää kevyesti päkiöillä sääret jännitettyinä.
- Liikuta hyppynarua ranteella (älä olkapäillä).
- Säilytä rytmi ja tasainen hyppynopeus.
- Seiso selkä suorana, älä kallistu eteen tai taakse.
- Älä hyppää liian korkealle, nouse vain kevyesti lattiasta.
- Aloita hyppääminen varovasti. Lisää vähitellen treenin tempoa ja pituutta.
Oletko valmis aloittamaan hyppynarutreenit? Hyppynarutreeni parantaa kuntoa, kiinteyttää vartaloa ja vapauttaa runsaasti hyvää oloa tuovaa endorfiinia. Koe hyppelyn riemu ja tutustu muihin valikoimamme treenivälineisiin!