Vesipullot ja shakerit

Vaikka ihminen pärjääkin viikkokaupalla syömättä, ilman vettä ei elä kolmea päivää pidempään. Vesi on ihmisen elimistölle kerta kaikkiaan välttämätöntä, mutta siitäkin huolimatta aliarvioimme usein riittävän juomisen merkityksen. Tule oppimaan, miten pidät huolta riittävästä nesteytyksestä, otat ympäristön huomioon ja säästät vielä rahaakin. Entä miten valitset parhaan vesipullon tätä kaikkea helpottamaan.

Riittävän juomisen tärkeys

Säännöllisen juomisen tärkeydestä on jokainen meistä varmasti jo kuullut. Miksi se on niin tärkeää? Elimistöstämme noin 60 % on vettä – mikä tarkoittaa, että 70 kg painoisen ihmisen elimistössä vettä on 40–50 litraa. Vettä on nimittäin ihmisen jokaisessa solussa, hengitys-, liikunta- ja ruoansulatuselimistössä, se on osa kaikkea aineenvaihduntaa... Riittämätön juominen näkyy huonompana ihona, ruoansulatusvaivoina, lisääntyneenä väsymyksenä, urheilusuorituksen heikentymisenä tai hitaampana laihtumisena.

Löydä itsellesi laadukas juomapullo  

Jos sinulla on oma juomapullo aina mukanasi, säännöllisestä juomisesta huolehtiminen on helpompaa. Yleisimmät juomapullot:

• lasinen vesipullo – yleensä vahvistettua borosilikaattilasia, jossa on tyylikäs bambukorkki. Loistava ekopullo, joka on samalla myös design-esine. Pelkäätkö pullon hajoavan? Pulloissa on usein suojus, joka tuo pulloon lisää persoonallisuutta.
  Vinkki: Borosilikaattilasista valmistettu Notinon pullo sopii lämpimille ja kylmille juomille. Silikonisuojuksensa vuoksi se kestää kolhujakin.
• ruostumaton teräspullo – jos rakastat ulkoliikuntaa ja muuta urheilua, paras kumppani on ruostumattomasta teräksestä valmistettu pullo. Ne ovat kestäviä ja usein myös lämpöeristettyjä. Juoma pysyy siis kauemmin kuumana tai kylmänä. Täydellinen matkapullo!
• urheilupullo – kyseessä ei ole tavallinen muovinen vesipullo, vaan pullo on valmistettu BPA-vapaasta muovista, eikä siitä liukene veteen bisfenoleja eikä ftalaatteja.

Kaikkia pulloja löytyy tilavuuksiltaan eri kokoisina – sopiiko sinulle litran juomapullo? Vai mieluummin puolen litran?

Mikä on älyjuomapullo

Oletko kuullut käsitteen älypullo? Tässä nykyajan mahdollistamassa tuotteessa pullo on yhdistetty puhelimeen Bluetoothilla, ja puhelin ilmoittaa sinulle milloin sen arvion mukaan olisi taas aika juoda. Et voi myöskään koskaan unohtaa pulloa mihinkään – puhelimesi avulla tiedät aina missä se on. Älypullo kuuluu myös ehdottomasti terveellisiin vesipulloihin, sillä se on valmistettu ympäristöystävällisistä materiaaleista.

Valitsitpa minkä tahansa, jokainen on itsellesi ja planeetallemme terveellisempi valinta kuin kertakäyttömuovi.

Fitness-shakerit

Shakerit eivät ole ainoastaan proteiineille. Niitä voi käyttää myös treeniä edeltävien stimulanttien ja kreatiinin täydelliseen sekoittamiseen. Millaisia shakereita markkinoilla on?

• ruostumaton shaker
• BPA-muovista valmistetut shakerit

Kätevä shaker säiliöllä

Proteiinijuoman tai muun urheilujuoman valmistukseen vaikkapa salilla tai ulkotreeneissä voit hyödyntää näppärää säiliöllä varustettua shakeria. Voit laittaa proteiinivalmisteen, tabletit tai muut urheiluravintolisät helposti paikoilleen kierrettävään säilöön jo valmiiksi, jolloin ne ovat milloin tahansa päivän aikana nopeasti käyttövalmiita.

Kuinka paljon pitäisi juoda

Ihannetapauksessa ihmisen tulisi juoda päivittäin noin 30–45 ml / kg (eli 70 kg painavan noin 2,1–3,2 litraa). Kesällä ja pidemmän treenin jälkeen (eli enemmän hikoillessasi) kannattaa juoda reippaasti enemmän.

Nestettä tulisi täydentää koko päivän ajan, eikä vasta silloin kun janon tunne iskee. Janon tunne tulee nimittäin vasta silloin, kun kärsimme jo lievästä nestehukasta. Yleisesti ottaen on siis parempi välttää janon tunnetta.

Vinkki: Jos unohdat usein juoda, mutta et halua panostaa älypulloon, hanki vesipullo, jossa on pilli. Usko tai älä, pilli saa sinut juomaan paljon useammin!

Mitä tulisi useimmiten juoda

Pääasiallisen juomamme tulisi olla puhdas vesi. Nesteytystä voi helpottaa vaikkapa:

• kivennäisvesillä (makeuttamattomilla)
• teellä
• urheilujuomilla

Yritä vaikkapa vain viikon ajan pitää huolta säännöllisestä juomisesta, ja huomaat elämänlaatusi paranevan. Et halua enää palata vanhaan – etenkään kun pöydälläsi hymyilee tyylikäs vesipullo.

Katso myös

Suosikkimerkit